L-Глутамин

L-глутамин — это условно-незаменимая аминокислота, критически важная для иммунитета, здоровья кишечника, восстановления мышц и синтеза белка, особенно при стрессе или интенсивных нагрузках, когда организм не успевает его производить, и его необходимо получать из пищи (мясо, рыба, молочные продукты) или БАДов в виде порошка/капсул для поддержки мышц и общего здоровья.  

Предотвращает разрушение мышц (катаболизм), способствует синтезу белка и росту мышечной массы, а также повышает уровень гормона роста.
Поддерживает иммунные клетки и слизистую кишечника, улучшая усвоение питательных веществ.
Обеспечивает клетки энергией и помогает выводить аммиак из организма, защищая печень.
Может улучшать концентрацию внимания и память, поддерживая работу мозга.

Часто используется спортсменами для восстановления и роста мышц, а также для поддержки при диетах.
Дозировки варьируются (обычно 5-10 г в сутки), но рекомендуется консультация с врачом, особенно при хронических заболеваниях.
Принимают между приемами пищи, до или после тренировки, в дни отдыха – перед сном.

В целом, хорошо переносится организмом, но при передозировке возможна тошнота, вздутие, изжога.